Всех людей можно условно поделить на тех, у кого ноги не мерзнут при любых обстоятельствах и разных минусовых температурах, а также тех, кому даже самая теплая обувь для зимы подходит только для пляжного сезона. Купить угги в такой ситуации идея хорошая, ведь замшевая обувь зимой греет хорошо, но решать проблему надо в корне. Поэтому в этой статье мы попытаемся понять почему постоянно мерзнут ноги и что делать, если мерзнут ноги в зимнее время.

Основные причины холодных ног

Ноги могут быть холодными по разным причинам, среди которых самыми распространенными являются следующие:

  • Проблемы с сосудами, которые могут быть вызваны разными заболеваниями, такими как анемия, сахарный диабет, вегето-сосудистая дистанция, частые перепады давления.
  • Проблемы с кровотоком, которые проявляются усталостью, вялостью, отечностью ног, также могут быть непроизвольные судороги мышц.
  • Возраст. Гормональные нарушения и ослабление иммунной системы, которые могут возникнуть с возрастом у любого здорового человека также приводят к ухудшению процессов теплообмена в организме.
  • Лекарства. Побочным действием некоторых лекарств могут стать «холодные ноги».
  • Аллергия. Некоторые виды аллергии, особенно острые аллергические реакции, могут провоцировать зябкость всех конечностей.
  • Ухудшение работы щитовидной железы, что приводит к замедлению разных функциональных процессов в организме, включая теплорегуляцию.
  • Неправильная обувь. Лучшая зимняя обувь — это обувь свободная. Лучшая детская зимняя обувь — это термообувь на размер или полтора больше. Помните, что даже самые качественные зимние мужские кроссовки не согреют зимой, если их подобрать не по размеру. Кроме того, подошва для зимней обуви должна быть прочной и достаточно толстой.
  • Резкое обезвоживание, которое сопровождается большими потерями магния и хлора в крови.
  • Вредные привычки. Неправильное питание, курение и употребление спиртных напитков может провоцировать и ухудшать кровообращение в ногах.

Как согреть ноги зимой дома

Если Вы хорошо погуляли в солнечный морозный день и придя домой обнаружили свои ноги очень холодными, можно помочь им согреться с помощью следующих нехитрых процедур:

  1. Ванна с теплой (не горячей!) водой для ног. Кто-то советует в такую ванну добавлять горчицу, масло гвоздики или красный перец для усиления эффекта согревания ног, но лучше не экспериментировать с возможностью неожиданной аллергии, а использовать обычную воду, можно с добавлением травяных отваров или морской соли;
  2. Теплая одежда для ног. После того, как ноги хорошо попарились и согрелись, необходимо их тщательно просушить махровым полотенцем и одеть в теплые носки или уютные домашние тапочки/ валенки. 
  3. Дополнительный источник тепла. Если домашние дела позволяют, лучше дать ногам отдохнуть, уложив их в непосредственной близости от грелки, бутылки с теплой водой или специальных аккумуляторов тепла. Аккумуляторы температуры все привыкли использовать в сумках-холодильниках летом, чтобы дольше сохранять продукты свежими, и мало кто знает, что эти пластины можно за несколько секунд нагреть в микроволновке или миске с горячей водой и они будут прекрасно выполнять роль грелки. Кроме того, дополнительным источником тепла может служить любимая кошка или уютный камин.

Выполнение данных процедур поможет Вам достаточно быстро согреть ноги зимой дома, чтобы Вы снова могли с радостью и теплотой заниматься домашними хлопотами! А если таких процедур окажется мало, можно дополнительно сделать массаж ног или любые физические упражнения для ног. Как только придете в себя после морозной улицы — не забудьте привести в порядок свою зимнюю обувь, чтобы к следующему выходу на мороз они были в надлежащем виде. А как правильно ухаживать за обувью зимой узнайте в специальной статье.

Общие рекомендации всем, у кого постоянно мерзнут ноги

Если серьезные проблемы со здоровьем исключены вместе с грамотным врачом, а холодные ноги все-ещё не представляют возможности радоваться первому, и даже второму снегу, то можно попробовать подойти к проблеме с простой точки зрения — сделать то, что можно, и то, что доступно безо всяких особых затрат времени и усилий. А именно:

  1. Есть больше продуктов, которые содержат много железа для повышения гемоглобина: гранаты, яблоки, буряк, шпинат, гречку, изюм, курагу и другие.
  2. Употреблять в пищу полезные жиры (такие как Омега-3). Большего всего таких жиров в качественной морской рыбе (скумбрия, форель, семга).
  3. Пить много жидкости, при этом следует уменьшить потребление кофе и крепкого чая. Помните, кофеин негативно действует на сосуды, что может провоцировать ощущение постоянного холода в ногах.
  4. Заниматься физической культурой. Как это не банально звучит, но решение любой проблемы со здоровьем начинается с правильных физических нагрузок, и холодные ноги — не исключение. Как бы не было лень, сколько бы не было дел — выделите на укрепление своего здоровья хотя бы 15 минут в день, подберите удобные упражнения и уже скоро проблема с холодными ногами значительно улучшится.
  5. Укреплять сосуды. Самый простой и доступный способ для всех — это контрастный душ или ванны для ног. Резкая смена температуры воды укрепляет сосуды, а проведение таких укрепляющих мероприятий регулярно положительно скажется на организме в целом, и на кровообращении в ногах в частности.
  6. Правильно «одевать» ноги. Главное правило сохранения тепла зимой — многослойность одежды. Первый слой обязательно должен быть из натуральной ткани, вторым слоем можно одеть любые теплые носки — шерстяные, махровые, из современной термо ткани.
  7. Хорошая зимняя обувь. Обувь для зимы лучше выбирать на несколько мм больше, желательно на толстой подошве. Избегайте тесной и узкой обуви. Помните, что часто ноги мерзнут зимой на улице как раз из-за того, что размер зимних сапог подобран неправильно! Всегда, когда есть возможность, используйте дополнительные стельки. Стельки могут быть выполнены из натуральной шерсти, валяные, с теплоотрожателем.
  8. Знать и использовать «радикальные меры» сохранения тепла в ногах. Если планируется длительное пребывание на улице, спортсмены рекомендуют несколько проверенных способов не отморозить ноги зимой:
  • на тонкие хлопчатобумажные носки одеть пакеты, а затем поместить ноги в обувь;
  • обернуть ноги в носках бумагой или газетами;
  • за пол часа до выхода обработать стопы йодом, чтобы прекратить работу потовых желез на некоторое время и сохранить ноги сухими;
  • наклеить на стельки специальные химические грелки, согревающее действие которых может продолжаться до 6 часов;
  • использовать электрические грелки для ног, поместив их внутрь обуви. Согревающий эффект продолжается до 4 часов, даже при температуре -40.

Интернет-магазин ботинок TEMPOSHOP искренне желает Вам тепла и уюта в любое время года и предлагает качественную обувь от проверенных производителей, чтобы зимние прогулки были в радость. Теплая обувь для холодной зимы от нашего магазина не позволит Вашим ногам замерзнуть в самые лютые морозы по всей Украине!